Обратная связь

Также записаться можно по телефону +7 926 564-71-43

Отправляя сообщение, вы соглашаетесь на обработку персональных данных.

Письмо отправлено

Метод шести шляп

Вам нужно принять решение, найти выход, но никак не получается. Если необходимо взвесить все «за» и «против» пришедшей идеи, то предлагаю вот такой способ — метод шести шляп. Придумал его Эдвард де Боно. Метод даст возможность взглянуть на ситуацию с разных сторон и взвешенно, осознанно принять важное решение.

Синяя шляпа — управление

Итак, возьмите листочек и ручку. Выберете проблему, которая мешает жить и вы никак не можете с ней разобраться. Это может быть все, что угодно: худеть/не худеть; выходить замуж или нет; уходить с работы или нет; есть лишнюю булочку или нет. Еще, может быть, к вам пришла новая идея, но вы боитесь ее реализовать или что-то вас останавливает.

Определите для себя цель данного упражнения: принять решение; увидеть новые пути; взглянуть на ситуацию со стороны; взвесить плюсы и минусы; оценить рациональность новой идеи и т.д. Запишите это.

Не убирайте синюю шляпу далеко, она еще пригодится.

Пример: цель — хочу понять, есть булку или нет

Белая шляпа — информация

Представьте, что вы сидите в великолепной белой шляпе. Белая шляпа запускает желание думать и вспоминать все факты, всю информацию, которой вы владеете относительно вашей проблемы. Сухая логика. И, если вы понимаете, что информации вам не хватает, подумайте, где ее взять. Запишите все, что знаете про вашу проблему.

Пример: хлебобулочный вкусный продукт. Изготовлен сегодня. Стабильное поедание приводит к лишним кг. Вчера тоже ела. Прибавит 600 Ккал к рациону. Но принесет удовольствие.

Отлично, белая шляпа нам помогла, снимаем ее и откладываем.

Красная шляпа — чувства и интуиция

Теперь берем красную шляпу. И у нас в голове включается шоу «Интуиция».

Прислушайтесь к себе. Что вы чувствуете? Какие у вас ощущения относительно этой проблемы. Какой предчувствуете исход? Не пытайтесь найти причину вашим чувствам, отключите логику, только ощущайте. Запишите, что чувствуете.

Хочу, хочу, хочу. Эта вкусняшка меня манит. Съем и будет чувство вины.

Здорово, красная шляпа позволила встретиться с эмоциями. Снимаем ее, она выполнила свою задачу.

Желтая шляпа — оптимизм

На очереди желтая шляпа. Эта шляпа запускает оптимизм. Подумайте про достоинства, преимущества, которое приносит вам эта ситуация. Если вы не можете принять решение, то напишите плюсы каждого из вариантов. Например, вы не знаете уходить ли с работы. Напишите плюсы вашей ситуации. Плюсы, если вы уйдете с работы. Плюсы, если останетесь.

Плюс ситуации — я задумываюсь, чтобы принять правильное решение. Плюс, если съем — вкуснотища, удовольствие, насыщение. Плюс, если не съем — не будет чувства вины, фигура не пострадает.

И мы движемся дальше. Снимаем желтую шляпу, а вместе с ней и розовые очки. На очереди:

Черная шляпа — пессимизм

«Прошляпить» — упустить что-либо важное.

Примеряя черную шляпу, напишите минусы вашей ситуации и минусы каждого из вариантов выбора. Пропишите все риски и негативные последствия. Шляпа позволяет нам быть осторожными, но не забудьте ее снять. В критике надолго оставаться нельзя.

Минус ситуации — о какой ерунде я думаю. А в Африке дети голодают. Минус, если съем — пострадает фигура, удовольствие мимолетное, не приносит длительного удовлетворения. Минус, если не съем — грустно без булочки, но ничего страшного не случиться.

Поэтому переходим к шестой шляпе:

Зеленая шляпа — творчество

На вас зеленая шляпа, а это значит, что в полной мере в вас просыпается креативность. Придумайте новые выходы из вашей ситуации, фантазируйте идеями. Пусть они будут самыми неосуществимыми, нереальными. Взгляните на ситуацию с творческой точки зрения, какие у вас есть альтернативы. Запишите их. А еще лучше нарисуйте, слепите, придумайте образы.

Можно съесть булочку один раз в неделю, например, на выходных. Это будет праздник! Можно к этому подготовиться, платье красивое надеть.

Накреативничались? Но это еще не все. Давайте вернемся к первой синей шляпе.

Синяя шляпа — управление

Перечитайте все то, что вы написали. В начале упражнения синяя шляпа нам позволила поставить цель. Теперь, с ее помощью, мы подведем итоги. удалось ли достичь цели? Что нового узнали? Какие выводы сделали, какое решение примете?

Булку не ем, жду выходных, перерываю гардероб в поисках красивого платья.

Как вам метод? Помог? Пишите в комментариях.

Эдвард Де Боно

Эдвард де Боно — британский психолог и писатель, эксперт в области творческого мышления

06 июня 2016
696
Сохранить
Плюсануть
Класс

Комментарии