Обратная связь

Также записаться можно по телефону +7 926 564-71-43

Отправляя сообщение, вы соглашаетесь на обработку персональных данных.

Письмо отправлено

5 способов справиться с весенней депрессией

В работе психолога есть сезонность — то время, когда чаще обращаются за помощью. Это осень и весна.

Цветущая яблоня

Сейчас на дворе весна — оживает природа и хочется тоже ожить вместе с ней. Воздух пропитан любовью и романтикой, а если у вас этого нет, нападает грусть и тоска. А еще скоро лето, и, возможно, не все зимние килограммы сброшены или прошло уже почти что половина этого года, а не исполнилось то, что хотелось.

В результате портится настроение и ничего не хочется делать. Возможно, даже обостряются болезни.

Я предлагаю 5 очень простых способов, чтобы справиться с весенней депрессией самостоятельно

  1. Напишите свой список удовольствий. Это может быть все, что угодно: любимая еда, занятие, развлечение, хобби, поездки. Все, что очень нравится и от чего получаете удовольствие. То, что вы уже давно (или никогда) не делали, но очень хочется. Позвольте себе хотя бы маленькое удовольствие из этого списка, но направьте всё своё внимание на выполнение этого действия. Если даже это просто выпить кофе, то выпейте его медленно и с удовольствием.
  2. Улыбайтесь. С этим сложнее)) Мы ставим смайлики в переписке, но лицо при этом остаётся кирпичиком. Попробуйте просто улыбнуться, без причины и посмотрите, что изменится. Если вы изо всех сил пытаетесь улыбаться, но не получается, то…
  3. Смотрите смешные фильмы и передачи. Смех не только продлевает жизнь, но ещё и улучшает настроение, а это сейчас именно то, что нам нужно.
  4. Слушайте музыку. Только одно условие: чтобы она не была грустной и не наводила тоску. Пусть лучше будет энергичная, задорная, радостная. И пританцовывайте!
  5. Одевайтесь в яркую одежду. Поройтесь в своём гардеробе и выберите вещи, которые будут поднимать настроение и вам, и окружающим. Что-нибудь яркое, красочное. Если таковой не найдётся, то это повод побаловать себя и купить что-нибудь новенькое.

Конечно, это неполный список как можно регулировать своё состояние, но даже выполняя эти нехитрые способы, можно с весенней депрессией даже не встретиться. Если вы все это выполнили, но лучше не стало, то добро пожаловать ко мне на консультацию. Будем разбираться в причинах и следствиях, и обязательно найдём выход из сложившейся ситуации.

15 апреля 2016
560
Сохранить
Плюсануть
Класс

Комментарии