Семь причин лени

Интересно, все здесь любят лень так, как люблю её я? Ещё в студенческие годы я определила, что моя лень — это спасение от трудоголизма. Лень для меня — это отдых, передышка между марш-бросками.

Моя лень — это интуиция. Как много я сохранила сил и времени, когда не приезжала на пары (потому что лень), а они все равно отменялись. Это моя любимая лень, но не у всех всё столь радужно.

Давайте разберём и другие причины лени.

1. Лень из-за недостатка мотивации

И вроде бы понимаете, что сделать надо. И даже знаете, как это сделать, но желания делать совершенно нет.

Может проявляться:

• Когда нет подпитки со стороны. Вас не хвалят и не замечают, что вы сделали. Мотивация падает.
• Когда сколько бы вы не сделали, вам говорят, что вы все равно лентяйка.
• Вы сделали работу, но вам постоянно говорят, что это недостаточно хорошо, ты можешь лучше.
• Или есть у вас такая установка, что это все равно никому не нужно. Что вот уберетесь вы сейчас, а вернётся ребёнок с прогулки и все станет, как было. Все труды вылетят в трубу.

Выход: найти-таки эту мотивацию. Не для кого-то — для себя любимой. Цените то, что вы делаете, не ждите похвалы, одобрения.

Например, уберетесь в квартире — и настроение поднимется, чистенько — хорошо, глаз радуется. Похвалите себя за это сами.

2. Лень для отдыха

Лень: привычка отдыхать перед усталостью.
Жюль Ренар

Организм перегружен, ему не хватает сил, пропадает желание вообще поднимать своё тело с кровати. Оно хочет отдыхать и ничего не делать. И тогда вы ленитесь. А если начинаете бороться с ленью, то начинаете лениться ещё больше.

Выход: спросите ваше тело и голову, может они устали? Может, вы их настолько перегрузили, что они ничего не хотят делать? Дайте им качественный отдых.

Никуда не гоните, насладитесь отдыхом. Засеките конкретное время, сколько вы будете лениться — час-два-три? Поставьте будильник на телефоне на это время и ленитесь себе в удовольствие. Поверьте, если вы будете в таком состоянии с ленью бороться — у вас уйдет гораздо больше времени и сил. Расслабьтесь и получайте удовольствие от лени.

3. Конфликт между «надо» и «хочу»

«Надо» нам вдалбливают с детства: надо слушаться маму; надо вести себя прилично; надо делиться игрушками. А про «хочу» всегда как-то говорили: «Мало ли чего ты хочешь».

И вот привыкли мы жить как «надо» и делать все через «не хочу». Правда долго мы в таком ритме не выдерживаем и появляется спасительная лень. Она-то точно знает чего «хочу», а чего нет. И вроде бы «надо» убраться в квартире, но «не хочу».

Выход: определите — а точно оно вам надо. Или надо было кому-то, когда-то.

Если все таки точно надо вам, то найдите компромисс, договоритесь со своими «надо» и «хочу». Что-то из разряда: я сейчас уберусь в квартире, а потом буду делать, что хочу. Или наоборот — я сейчас поленюсь час, а потом пойду готовить ужин. Только не забывайте ставить будильник.

4. Сложно сделать первый шаг

Сделай шаг, и дорога появится сама собой.
Стив Джобс

У некоторых лень связана с оттягиванием начала действия. Вот бывает так, что и любишь то, что надо сделать, и удовольствие это приносит. Но, чтобы сделать первый шаг нужны колоссальные усилия. Зато потом за уши не оттащишь. Так затягивает. Но как же включиться?

Выход: нужно с собой договориться, что вы будете делать это только 5 минут.

Договариваетесь, засекаете время, начинаете делать. Если за эти пять минут не втянулись — хвалите себя, что позанимались этим делом 5 минут. И договариваетесь с собой на 10 минут. Так же засекаете время, и по истечении времени себя хвалите. Если опять не втянулись, договариваетесь на 15 минут. Если дело все не идёт, отложите его, переключите своё внимание, займитесь чем-то другим. А потом пробуйте опять договариваться.

5. Слишком сложная задача

Бывает, что лень возникает из-за того, что уж очень задание неподъемное. Вы как представите, сколько делать надо — сразу желание пропадает. И вроде ещё ничего не сделали, а уже устали. Просто от того, что представили объём работы.

Выход: разделите вашу большую задачу, на маленькие подзадачи. Определите, сколько таких маленьких задач вы сделаете сегодня и начинайте с собой договариваться (см. упражнение выше).

6. Нет времени

Возможно, вы просто неправильно распланировали своё время. И лень появляется от того, что вы и так сегодня сделали слишком много, и просто уже необходимо полениться. Или переделали кучу маленьких неважных дел, а вот на большое и нужное уже нет ни сил, ни желания.

Выход: тайм-менеджмент вам в помощь. Распределите свою нагрузку в течение дня.

Пропишите все свои задачи, выставите приоритеты и действуйте согласно написанному плану. В начале ставьте самое сложное дело. Это называется съесть жабу, как только вы ее съедите, остальные дела покажутся пустяковыми.

7. Лень от страха

Самый труднопреодолимый вид лени. Он связан с неуверенностью в себе. Ведь, если я начну что-то делать: открывать свой бизнес; рекламировать свои услуги; вести свой блог — то люди обо мне узнают, они меня увидят. А значит нужно будет выходить из тени, быть на виду. А это ж так опасно, люди злые, будут критиковать, комментировать. В общем страх страшный. Лучше уж я в своём тихом болотце посижу. Тут хотя бы все понятно и бояться нечего. Поленюсь, телек посмотрю, как же хорошо.

Выход: Нужно работать над уверенностью в себе. Искать минусы в нынешнем состоянии и плюсы в будущем. Идти на страх — с ним можно бороться только так.

С этим видом лени сложно справиться в одиночку, слишком много преград, которые вы до конца не осознаете. 

* * *

Если вы хотите разобраться в ближнем бою с ленью, понять именно свои остановки и причины — записывайтесь ко мне на консультацию. Мы уж этой лени покажем!

А напоследок, вот вам сказка про лень: